令你年轻捌虚岁,美白肌肤吃那10种自然食品

2019-10-31 21:26栏目:养生保健
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导 语抗衰老应该怎样做,最近科学研究发现,这些营养元素可以抗衰老。一起看看有哪些吧!

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虽然没有一个人可以做到长生不老,谁也无法阻挡年龄在脸上留下的痕迹,可是却仍然希望可以延缓衰老的速度,推迟皮肤的老化、皱纹。而在现实生活中,确实有很多食物可以做到这点,如天然的维生素E,葡萄籽、β

女人们都很怕衰老,但是随着年龄的不断增长,女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年华皮肤已经暗淡无光泽,而有女性人到中年依然光彩照人,青春常驻。其实,每个女性都希望保持在健康年轻有活力的状态,如果注意保养,你能返老还童。

  • 胡萝卜素等,都是很好的抗氧化成分,每天足量的摄取可以达到。

很多女性朋友认为,胶原蛋白能让皮肤有弹性、恢复紧致,使抗衰老的佳品。多补充胶原蛋白就能坑衰老,但实际上,所有的说法都是基于人体皮肤含有胶原蛋白这一事实而已,并没有任何科学证据。人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒,绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质,包括胶原蛋白。

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虽然,随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑,是因为胶原蛋白变质、变黄所致。可是食物或保健品中的胶原蛋白就算吃到肚子里,也要分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸,其形态和结构已不复存在。也就是说,吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收,参与全身的蛋白质合成,不会直接用于人体内胶原蛋白的合成。

抗衰老吃什么

那么,女人应该吃什么抗衰老呢?其实,女性在日常生活中,只需要多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果,同时,要避免进食高脂肪、高能量食物,就能大大减缓衰老进程。接下来,小编就为大家介绍10种天然的抗衰老食品吧!

一、抗氧化抗衰老冠军:虾青素

1、洋葱

在对抗衰老,对抗自由基大战中,人们常常说的那些都不是最强效的,最强效的则是虾青素。对于这个词也许很多人陌生,也许有些人知道,那么我来简单的介绍一下。

洋葱含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。

虾青素是一种红色素,可以赋予观赏鱼、三文鱼、虾和火烈鸟粉红的颜色。其化学结构类似于 β-胡萝卜素 。虾青素是类胡萝卜组的一种。也是类胡萝素合成的最高级别产物, β-胡萝卜素、叶黄素、角黄素、番茄红素这些日常的抗氧化,抗癌明星都只不过是类胡萝卜素合成的中间产物,因此在自然界,虾青素具有对抗自由基最强的抗氧化性。有个对比大家看一下:

2、茄子

二、虾青素的抗氧化能力比较

茄子可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。

天然VE的1000倍,天然β-胡萝卜素的10倍,葡萄籽的17倍,黄体素的200倍,OPC的150倍,辅酶Q10的60倍。

3、番薯

大家看完这个对比,会知道虾青素的抗氧化功能确实是超级强大。此时也有人会说到底什么是自由基,简单的说自由基是人类衰老和患病的根源,人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性,除了年龄是无法抗拒的因素外,主要的就是体内自由基过多,年轻时体内有较好的中和,系统来排除自由基,降低它所造成的伤害;然而随着年龄增长,人体修复自由基的能力也随之下降;若未能及时补充抗氧化物,细胞就开始损伤,疾病于是产生,越来越多的证据显示,体内自由基含量越高,寿命越短。

番薯含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。

自由基不仅存在于人体内,也来自于人体外,比如吸烟、汽车的尾气等,那么,降低自由基危害的途径也有两条:一是,利用身体自身自由基清除系统清除体内多余自由基;二是发掘外源性抗氧化剂--自由基清洗剂,阻断自由基对人体的入侵,也就是补充可以抗氧化的食物,如维生素C、维生素E、胡萝卜素等。

4、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。

5、樱桃

樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。

6、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

7、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。

8、黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

9、西红柿

西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了,日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容,西红柿富含维生素C,具有抗氧化和增强抵抗力的作用,对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。

10、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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