粗胳膊率性休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

2019-09-30 04:15栏目:健身减肥
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假如您是三个忙于的上班族,未有太多时间在健美房做职业陶冶。职业的间隙又欣赏随性,抗拒过于勤苦的磨练,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚贞不屈,况且有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.单手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做12回。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左边放在侧边肩部,垂直下压,并使劲耸起肩部,然后换其他一只手,共做5组。

  1. 双手交叉,单手用力向上伸直,做十二遍。

4.将左边放在右边肩部,垂直下压,并极力耸起肩部,然后换其余一只手,共做5组。

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